📚Te doy la bienvenida a la sección de Club de Lectura. El día de hoy hablaremos de un libro que me ha cambiado la vida «AMAR O DEPENDER» del autor Walter Riso. Prácticamente este libro de Walter es el libro de Dependencia o Codependencia emocional, en él te explica lo que es el Apego emocional y te menciona que es una adicción y los esquemas mentales que tiene una persona apegada o dependiente.
Walter Riso, Amar o Depender
🤓Los puntos más relevantes del libro son los siguientes:
- Define el apego como un tipo de adicción💊
- Hace la diferencia entre deseo y apego.🥺
- Explica que el apego no implica ser indiferente💞
- Menciona que los esquemas de las personas apegadas incluidas: baja tolerancia a la frustración, ilusión de permanencia y bajos umbrales para el sufrimiento emocional.❤️🩹
- Cosas a las que se apegan las personas🏋️♀️
- Y cómo prevenir y quitar el apego 💪🏼
En el libro se explica cómo a las personas apegadas les da muchísimo miedo no tener protección, no tener estabilidad por parte de una pareja, necesidad de afecto y baja autoestima y apego a la admiración.
Walter menciona muchos ejemplos de pacientes en su libro que hacen que sea muy fácil de leer y entender. Algunas de las frases de los apegados que nos ayuda a entender más este fenómeno son «Mi existencia no tiene sentido sin ella», «Vivo por él y para él», «Ella es todo para mi», «Él es lo más importante en mi vida», «No sé qué haría sin ella», «Si él me faltara me mataría», «Te idolatro», «Te necesito», etc.
Walter Riso, Amar o Depender
Cuando el apego aparece tu pareja te puede maltratar y tú no te vas porque sientes una adicción a ella, y la respuesta de muchos para justificar estar con esa persona es decir que Aman a la pareja. Walter propone varias estrategias para terminar con la dependencia emocional:
- Mejorar la autoeficacia
- Levantar la autoestima y el autorespeto
- Desarrollar estrategias de resolución de problemas y autocontrol
- Aprender a hacer cosas solos
- Incursionar en el arte y lo intelectual
- Viajar
- Conocer gente
- Ensayos de comportamiento
- Autonomía o hacerse cargo de uno mismo
Walter dice que la búsqueda de autonomía habla de sujetos sanos y se vuelve una tendencia natural, y en cambio en personas con apego tienden a querer bloquear la autonomía por sus necesidades y miedos.
En mi experiencia como psicóloga me he dado cuenta que con las personas que sufren por dependencia emocional el paso número uno implica hacer conciencia y entender lo que es el apego y por qué tienen estos miedos y este libro puede ser un camino para lograr ese primer paso. Te lo recomiendo muchísimo 🙂
📖✏️ Nos vemos el la próxima reseña del Club de Lectura
