En el ámbito de la psicología y las relaciones interpersonales, la manipulación emocional es una herramienta frecuentemente utilizada por individuos con rasgos narcisistas. Uno de los métodos más comunes y efectivos que utilizan es la técnica DARVO. Este acrónimo, propuesto por la psicóloga Jennifer J. Freyd, describe un patrón de comportamiento que los narcisistas adoptan cuando se les enfrenta a sus acciones perjudiciales. Aquí exploramos cómo funciona esta técnica y por qué es tan efectiva para evitar la responsabilidad.
¿Qué es DARVO?
DARVO es un acrónimo que representa las siguientes etapas:
- D = Denial (Negación): El narcisista niega haber cometido cualquier acción dañina.
- A = Attack (Ataque): Ataca a la persona que lo enfrenta, tratando de desviar la atención de su conducta.
- R = Reversive (Reversión): Revierten la situación para parecer la víctima en lugar del agresor.
- V = Victim (Víctima): Se colocan en el rol de la víctima.
- O = Offender (Delincuente): Etiquetan a la verdadera víctima como el agresor.
Cómo Funciona DARVO
1. Negación (Denial)
Cuando confrontas a un narcisista acerca de su comportamiento dañino, el primer paso de DARVO es la negación absoluta. Pueden decir cosas como: “Nunca dije eso” o “Eso nunca ocurrió”. Esta negación intenta desestabilizar tu percepción de la realidad y sembrar la duda sobre tus propias experiencias.
2. Ataque (Attack)
Si presentas evidencia de su comportamiento, el narcisista pasará a la ofensiva. En esta etapa, el ataque puede ser verbal y personal, utilizando frases como: “Estás loca” o “Necesitas ayuda”. Este ataque no solo busca desviar la atención de sus acciones, sino también intimidarte y desgastarte emocionalmente para que desistas de tus reclamos.
La fase de ataque puede incluir amenazas veladas, como: “Deberías cuidar lo que dices” o insinuaciones de que pueden arruinar tu reputación. El objetivo es infundir miedo y disuadirte de continuar presionando por responsabilidad.
3. Reversión (Reversive)
Aquí es donde la técnica DARVO realmente se pone en marcha. El narcisista revierte la situación, presentándose como la verdadera víctima y a ti como el agresor. Pueden hacer afirmaciones como: “La gente siempre me ataca” o “Estás usando tu poder para dañarme”. Este giro de los hechos busca confundir y hacerte sentir culpable por haber confrontado el problema.
4. Víctima (Victim)
En esta etapa, el narcisista se posiciona firmemente como la víctima del conflicto. Utilizan el lenguaje del sufrimiento personal para justificar su comportamiento y cambiar la narrativa a su favor. Esta manipulación emocional puede ser particularmente efectiva si no estás preparado para ver a través de la fachada.
5. Delincuente (Offender)
Finalmente, el narcisista convierte a la verdadera víctima en el supuesto delincuente. Esto puede involucrar acusaciones de que eres quien tiene el problema, diciendo cosas como: “Eres tú quien está causando todos estos problemas”. Al etiquetar al confrontador como el agresor, intentan distraer de su propia conducta inapropiada.
Ejemplo de la técnica DARVO en acción
Imagina que descubres que tu pareja narcisista ha sido infiel. Cuando lo confrontas, primero niegan la infidelidad (Negación), luego te atacan por ser paranoico y controlador (Ataque). Si presentas pruebas, empiezan a culparte a ti por su comportamiento, sugiriendo que tu desconfianza les ha llevado a la infidelidad (Reversión). Actúan como si ellos fueran los que han sufrido, lamentando su vida complicada por tus “sospechas injustas” (Víctima) y finalmente te acusan de intentar difamarlos y arruinar la relación (Delincuente).
Por qué funciona la técnica DARVO
La técnica DARVO es efectiva porque juega con las emociones humanas básicas como la culpa, el miedo y la necesidad de validar nuestras experiencias. Los narcisistas son expertos en manipular estas emociones para evitar enfrentarse a sus propias acciones. La técnica es particularmente efectiva porque explota la aversión al conflicto que muchas personas tienen, especialmente en situaciones donde el narcisista puede usar amenazas o tácticas de intimidación.
Cómo Protegerte de la técnica DARVO
- Reconoce el Patrón: Identificar que estás siendo manipulado por DARVO es el primer paso para protegerte. Comprender las etapas te ayudará a mantener la claridad mental cuando te enfrentes a una respuesta de este tipo.
- Mantén la Calma: No te dejes arrastrar por la provocación emocional. Mantener la calma te ayudará a evitar caer en las trampas emocionales del narcisista.
- Busca Apoyo: Hablar con un amigo de confianza, terapeuta o grupo de apoyo puede ayudarte a obtener perspectiva y fortaleza para manejar la situación.
- Documenta las Interacciones: Si es posible, mantén un registro de las conversaciones y eventos significativos. Esto puede ser útil no solo para recordar los detalles, sino también como evidencia si la situación escala.
- Establece Límites: Aprende a establecer y mantener límites claros para proteger tu bienestar emocional y físico.
Entender la técnica DARVO es esencial para identificar y resistir la manipulación narcisista. Si bien enfrentar a un narcisista puede ser un reto, recordar que sus intentos de manipulación no reflejan la realidad es vital para mantener tu salud mental. Al final del día, no puedes cambiar a un narcisista, pero puedes empoderarte para no dejarte arrastrar por sus tácticas de manipulación.
Nos vemos en el próximo artículo con más temas.
Psicopterapeuta Elizabeth Ramírez 🙂
