¿Te has preguntado por qué siempre atraes al mismo tipo de personas como pareja, que por lo general no son muy sanas? En este artículo tengo el objetivo de ayudarte a entender las principales razones detrás de este patrón y cómo empezar a cambiarlo. Las relaciones tóxicas no surgen de la nada; están arraigadas en aspectos psicológicos y emocionales que podemos identificar y trabajar.
1. El Rol del Rescatador
Uno de los motivos más comunes para elegir parejas tóxicas es la necesidad de «rescatar» a la otra persona. Imagina que conoces a alguien que te comparte su dolorosa infancia o sus experiencias traumáticas. Esto puede despertar una profunda empatía en ti, llevándote a creer que tu amor podrá sanar sus heridas.
Sin embargo, esta idea es un mito. Las personas tóxicas, como los narcisistas, suelen estar profundamente dañadas emocionalmente y por más amor y apoyo que les ofrezcas, no cambiarán sus patrones tóxicos y terminarán dañandote aunque tú los trates con todo el amor y ternura del mundo.
Tal como lo menciona la terapeuta Robin Norwood, a veces buscamos personas que necesitan ser rescatadas para sentir que nos necesitan y no sentir miedo de ser abandonadas.
2. La Hiperempatía
La hiperempatía, o una empatía desmedida, es otro factor importante. Las personas altamente empáticas tienden a priorizar el bienestar de los demás por encima del suyo, incluso cuando esto las lastima. Esta característica es común en las personas complacientes, quienes pueden sentir que sus necesidades no importan tanto como las de su pareja.
Un ejemplo claro de hiperempatía es quedarse en una relación a pesar de sufrir maltrato, creyendo que si dejas a tu pareja él o ella sufrirán mucho. Este comportamiento puede ser una forma de autolesión emocional, ya que implica descuidarte a ti mismo por complacer a alguien más.
Identifica si estás ignorando tus propias necesidades y límites por complacer a tu pareja, detecta si identificas tus necesidades y si haces lo posible por resolverlas.
3. Creencias Erróneas Sobre el Amor
¿Tienes claras las diferencias entre una relación sana y una tóxica? Muchas veces, las creencias románticas idealizadas nos llevan a justificar comportamientos inaceptables en nombre del «amor». Frases como «el amor todo lo puede» o «el amor es incondicional» pueden ser muy peligrosas y perpetuar la violencia en las relaciones de pareja.
El amor sano incluye respeto mutuo, límites claros y bienestar emocional. Si crees que el amor debe ser incondicional a golpes, infidelidades o maltratos, es momento de replantear tus conceptos sobre lo que merece ser negociable en una relación ¿por qué deberíamos dar amor incondicional a pesar de la violencia, el maltrato, un abuso o infidelidades? eso no tiene sentido ni es sano para los seres humanos.
Es súper importantes que definas tus «no negociables» en una relación. ¿Están alineados con tu dignidad y bienestar?
4. Apego Ansioso
El apego ansioso es otro factor clave. Este estilo de apego se caracteriza por un miedo intenso a la soledad, lo que puede llevarte a quedarte en relaciones dañinas por temor a estar solo. En estas situaciones, te concentras en agradar a tu pareja, sin cuestionarte si realmente te agrada la persona con la que estás.
Según el psicólogo John Bowlby, el apego seguro es una necesidad humana fundamental. Si creciste con inseguridades en tus relaciones tempranas (padres o cuidador principal), es posible que busques validación en relaciones tóxicas, perpetuando el ciclo de la violencia.
Para empezar a tratar el apego ansioso primero que nada es súper importante que identifiques tu estilo de apego y seas súper compasivo contigo mismo, no es algo que hayas elegido porque tú no elegiste tu infancia ni a tus padres, es algo que te ocurrió y que puedes sanar para transicionar a un apego seguro. Asimismo analiza si necesitas apoyo extra como el de algún psicólogo o psiquiatra. Muchos de mis pacientes que tienen apego ansioso necesitaron acudir con un psiquiatra para calmar su ansiedad y poder «tranquilizar» su sistema nervioso y así pudieron tomar mejores decisiones respecto a su relación tóxica.
5. Vínculo Traumático
El vínculo traumático es una de las razones más complejas para mantenerte en una relación tóxica. Este tipo de conexión se forma a través de un círculo de abuso constante que combina castigos y recompensas intermitentes. Por ejemplo, una pareja tóxica puede alternar entre comportamientos cariñosos y crueles, creando confusión y dependencia emocional.
Las personas que crecieron en entornos abusivos son más propensas a desarrollar este tipo de vínculos, ya que perciben estas dinámicas como «normales». El refuerzo intermitente refuerza la idea de que «quizá la próxima vez todo será diferente», haciendo que sea aún más difícil dejar la relación.
¿Cómo Empezar a Romper el Patrón?
Para empezar este viaje te voy a recomendar dos libros:
1- «Los límites del Amor» de Walter Riso y,
-«Mujeres que aman demasiado», de Robin Norwood
Espero que te ayude esta información.
Nos leemos en el próximo artículo
Elizabeth 🙂
