En este artículo platicaremos de algo denominado «Contacto Cero», que es una técnica para poder dejar una relación con un Narcisista y poder vencer ese tipo de «Adicción» que es característica de las relaciones tóxicas y que se identifica por ese estira y afloja. pleitos y reconciliaciones, a pesar de que la relación nos haga sufrir.
¿Qué es el Contacto Cero?
El contacto cero es dejar de tener contacto con tu pareja Narcisista para poder terminar esa relación, bloqueando la comunicación de llamadas, mensajes y contacto de cualquier tipo. Las personas que deciden realizar esta técnica se dan cuenta de que el Narcisista no va a cambiar, no habrá dialogo, no se disculpará de manera real de las cosas malas que te hace, que la única manera de ponerle fin a este ciclo de toxicidad es a través del «Contacto Cero».
El problema con el Trastorno Narcisista de Personalidad es que se caracteriza porque estas personas no tienen empatía y no escuchan a su pareja, cuando le hacen algo malo no toman responsabilidad de sus actos y al contrario, le tratan de echar la culpa a su pareja y voltearles la situación. En este sentido llega un punto en el que te das cuenta que no tiene sentido hablar y tratar de dialogar con ellos y que la única solución es dejar la relación y empezar el Contacto Cero.
¿Por qué puede ser difícil hacer contacto cero para la pareja del Narcisisista?
El contacto cero puede ser complicado para la pareja del narcisista porque muchas veces tienen «hiperempatía», o lo que es lo mismo «empatía demás» y ven más por el narcisista que por ellas mismas. Recuerden que las personas narcisistas utilizan mucho el chantaje emocional, la victimización y utilizan la culpa que pueden hacer sentir a su pareja para que se quede con ellos y manipularla.
Además de esto, es importante señalar que si vienes de una familia en donde era muy común utilizar la culpa y el chantaje emocional, tendrás muy interiorizado esto y puede que estés repitiendo la dinámica que aprendiste en tu familia.
¿Qué hace el narcisista cuando le aplicas contacto cero?
Prepárate para esta etapa porque los narcisistas no se quedan de brazos cruzados, el narcisista empezará una «Campaña de Desprestigio» de tu persona, en donde le dirá a tus familiares y amigos que eres una mala persona, o mal agradecida o que te ama y eres el amor de su vida y él es la víctima de la relación, incluso te quedarás con los ojos cuadrados al darte cuenta de que el discurso que maneja con esas personas es una realidad tan diferente a lo que ocurrió que pensarás si está bromeando o si Estás perdiendo la locura.
No te preocupes, esta sólo es una etapa, creeme que las mentiras no se pueden mantener por tanto tiempo y poco a poco su conducta inestable irá mostrando que no concuerda con el discurso que está dando a todas las personas.
¿Qué pasa si tengo una recaida después del contacto cero y le contesto el teléfono?
No pasa absolutamente nada, esto es totalmente frecuente y es parte del proceso para que sanes y superes tu dependencia emocional, podrás tender varias recaídas pero creeme que en algún momento ya no volverás con el narcisista porque te darás cuenta de que no cambia y de que esa relación te hace mal.
Algunos consejos para superar al narcisista y lograr el contacto cero
Pues bien, en esta parte te daré algunos tips de supervivencia afectiva para que logres dejar al narcisista y no mueras en el intento:
- Lee el libro de «Los límites del Amor» del Walter Riso, este libro te dará perspectiva de lo que es el amor sano y el tóxico y hasta donde debemos amar si queremos estar sanos y disfrutar la vida.
- Acude a psicoterapia, esto te permitirá hablar con alguien experto de tu plena confianza y que desde afuera te digan lo que está ocurriendo.
- Investiga sobre el fenómeno narcisista, puedes ver videos o revisar libros al respecto, mientras más entiendas cómo se comportan más te darás cuenta de que no van a cambiar y te tienes que ir de ahí.
- No dejes de ver a tu red de apoyo y si no tienes empieza una, recuerda que tener amistades cerca oa familiares que te apoye te ayudarán a dejar esta relación, no te pasillos porque esto hace que no puedas dejar al narcisista porque creerás que estás sola o en solitario.
Espero que esta información te ayude a dejar esa relación que no te suma y creeme que en algún momento estarás lista y podrás irte de ahí y estar con personas nutritivas.
Nos vemos en el próximo artículo 🙂
Psicoterapeuta Elizabeth Ramírez de la Torre
