Dejar a un narcisista no es solo terminar una relación; es un acto de valentía y autoconservación. Decidir alejarte de alguien que ha ejercido control sobre ti puede ser una de las decisiones más difíciles y, al mismo tiempo, liberadas que puedas tomar. Pero ¿qué sucede realmente cuando decide romper los lazos con un narcisista?
Aquí exploramos las etapas emocionales, los comportamientos típicos del narcisista y cómo puedes prepararte para la vida después de la ruptura.
La reacción del narcisista
Cuando decide dejar a un narcisista, su reacción puede ser intensa y, en muchos casos, devastadora. Los narcisistas suelen ver a sus parejas como extensiones de sí mismos, lo que significa que tu decisión de irte no solo los hiere, sino que también desafía su percepción de control y poder. Las reacciones más comunes son las siguientes:
- Rabia Narcisista : La rabia narcisista es una explosión de ira que surge cuando sienten que su imagen perfecta está siendo desafiada. Podrían atacarte verbalmente, humillarte, o recurrir a tácticas de manipulación para hacerte sentir culpable por dejarlos. Este comportamiento es una respuesta a la herida narcisista que sienten cuando su control es amenazado.
- Manipulación y Hoovering : El narcisista puede intentar manipularte para que vuelvas, utilizando tácticas como la culpa, promesas de cambio o incluso gestos grandiosos que parecen sinceros. Esto se conoce como «hoovering», una táctica diseñada para ‘aspirarte’ de nuevo a la relación. Promesas falsas de terapia o cambio son comunes, pero generalmente carecen de verdadera intención.
- Desaparición Temporal y Campaña de Difamación : Algunos narcisistas pueden cortar el contacto como una forma de castigo, esperando que vuelvas por desesperación. Simultáneamente, pueden iniciar una campaña de difamación, donde se victimizan y tergiversan la narrativa para presentarse ante los demás como la verdadera víctima.
- Romper tus Límites : A medida que el narcisista se siente más amenazado por tu autonomía, podría intentar invadir tus límites, buscando comunicar su versión de los hechos a tu familia o amigos para manipular la percepción que tienen de ti.
- Buscar Otros Suplementos : Finalmente, al sentirse desafiados, es probable que busquen validación en otros, ya sea una ex pareja o una nueva relación. Para el narcisista, siempre se trata de mantener el control y la superioridad.
La recuperación emocional
Después de la ruptura, es normal experimentar una montaña rusa emocional. Aunque te hayas liberado de la relación, los efectos de estar vinculado a un narcisista pueden perdurar. Estas son algunas de las etapas emocionales que podrías enfrentar:
- Dudas y Confusión : Es común que, tras dejar a un narcisista, te preguntes si tomaste la decisión correcta. Esto es especialmente cierto si el narcisista te hizo sentir culpable o insuficiente.
- Sentimientos de Culpa : El narcisista probablemente te haya hecho creer que eras el problema en la relación, lo que puede generar sentimientos de culpa inmerecida. Estos sentimientos son naturales, pero es crucial recordar que tomar la decisión de irte fue un acto de auto preservación.
- Alivio y Crecimiento : Con el tiempo, comenzarás a sentir alivio. A medida que avances, notarás cómo tu autoestima y confianza empiezan a florecer nuevamente. Es un proceso de crecimiento que, aunque doloroso al principio, te llevará hacia una vida más saludable y equilibrada.
Espero que esta información te sirva y si conoces a alguien que le pueda ser de utilidad compártesela.
Nos vemos en el próximo artículo con más temas 🙂
Psicoterapeuta Elizabeth Ramírez de la Torre
